Gesundheitstag – Fitness für die Füße

Gepostet von Claudia_Engel am Jul 28, 2015 in Allgemein

Wir bieten Firmen im Rahmen ihres BGMs einen neuen Workshop mit dem Namen “Fitness für die Füße” an. 4 Übungen, die man in den Alltag einbauen kann, speziell für Ihre Mitarbeiter, die viel stehen oder laufen müssen.                                                         Hier ein Auszug:

Die Übungen

1. Nehmen Sie einen Stift und klemmen Sie ihn zwischen den Großzeh und den zweiten Zeh.Setzen Sie jetzt die Ferse mit der Außenkante auf den Boden, wo sie bei dieser Übung auch bleibt. Malen oder schreiben Sie mit dem Stift.

2. Ebenfalls im Sitzen stellen Sie Ihren Fuß mit der Ferse auf. Unter den Vorfuß legen Sie eine Münze, die Sie nun versuchen aufzuheben. Dabei benutzen Sie das Gewölbe Ihres Fußes wie einen Saugnapf.

3. Jetzt können Sie unter Ihren Füßen Zeitungen ausbreiten und beginnen, mit den Zehen die  Zeitungen zu greifen. Wenn Sie sie gegriffen haben, versuchen Sie, die Zeitung zu zerreißen.

4. Stellen Sie sich nun aufrecht hin. Jetzt verlagern Sie Ihr Gewicht abwechselnd von den Fersenaußenkanten auf die Ferseninnenkanten. Anschließend verlagern Sie Ihr Gewicht abwechselnd von den Fersen auf den Vorfuß und wieder zurück. Diese Übung können Sie in unterschiedlichen Geschwindigkeiten durchführen, wobei die langsam ausgeführte Variante die Schwierigere ist.